Sexuelle Vergangenheit erkunden

Beide Übungen basieren auf Übungen der sexualtherapeutischen Ausbildung am Institut für Beziehungsdynamik Berlin

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Übung 1 (malen)

Male deine sexuelle Vergangenheit bis heute als einen Fluss. Wo entsprang dein Fluss? War es zunächst ein kleiner Bach oder hat er gleich als großer Rhein oder sogar Amazonas begonnen? Gab es Stromschnellen oder ruhigere Abschnitte, vielleicht mal einen Wasserfall, wo alles drunter und drüber ging?

 

Übung 2 (schreiben)

Manche schreiben lieber. Für diejenigen bietet es sich an, auf einer Seite mal die eigene sexuelle Vergangenheit aufzuschreiben. Schreibe deine sexuelle Biographie. Fange einfach an, es muss nicht chronologisch oder vollständig sein, sondern kann aus kurzen Geschichten und Episoden bestehen. Die folgenden Fragen und Punkte dienen als Leitfaden. Du kannst diesen aber auch völlig ignorieren.

Sexualität in der Familie

  • Wie wurde in deiner Familie mit Sex umgegangen?

  • Wurde Sexualität offen angesprochen oder war es ein Tabu-Thema?

  • Welche Botschaften hinsichtlich Sexualität (und von wem) hast du gehört / gespürt?

  • Gab es typische Szenen in deiner Kindheit, wenn es um Sex und Intimität ging?

  • Wie war die Sexualität zwischen deinen Eltern?

Erst sexuelle Erfahrungen

  • Hast du in deiner Kindheit deinen Körper erforscht?

  • Wie, wo und mit wem hattest du erste lustvolle Berührungen?

  • Wie wurdest du sexuell aufgeklärt?

  • Wie war dein erstes Mal? Welche Gefühle haben dich beschäftigt?

Dein Körperbild

  • Wie fandest du deinen Körper in den verschiedenen Lebensphasen? Wie ist das heute?

  • Was war dir in deiner Pubertät besonders unangenehm und peinlich?

  • Was hast du ausprobiert, um deinen Körper zu verändern (z.B. Diäten, Kosmetik, Kleidung,

  • OPs, Sport)? Warum eigentlich?

  • Denkst du manchmal über deinen Körper nach, wenn du Sex hast? Stört dich etwas?

Sexuelle Fantasien

  • Wann hast du dich zum ersten Mal mit sexuellen oder erotischen Fantasien beschäftigt?

    Hast du Lieblingsfantasien? Welche Rolle spielst du dabei?

    Welche Details sind in deinen Fantasien besonders erregend?

    Weißt du wie du deinen Fantasien gekommen bist?

    Wie, wann und wo nutzt du deine Fantasien (z.B. Masturbation, Sex mit Partner*in)?

Beziehung und Sex

  • Welche Rolle hat Sex in deinen Beziehungen gespielt?

  • Hattest du mehr oder weniger Verlangen als deine Partner*innen?

  • Was ist bei deinen sexuellen Praktiken gleichgeblieben; was hat sich verändert? Warum?

  • Hast du Dinge getan, die du nicht tun wolltest? Wie war das für dich?

  • Was hast du schon alles ausprobiert und wer oder was hat dich dazu motiviert?

  • Wie sprichst du mit deinen Partner*innen über Sex (z.B. beim Sex, danach, gar nicht)?