Solosex, Selbstbefriedigung oder Masturbation – egal wie du es nennst, es ist ein natürlicher und wichtiger Teil des sexuellen Lebens vieler Frauen. Obwohl gesellschaftliche Vorurteile und historische Diskurse oft Scham und Stigmatisierung mit sich brachten, zeigt die aktuelle Forschung, dass Solosex zahlreiche gesundheitliche und emotionale Vorteile bieten kann. In diesem Artikel erfährst du, wie Solosex nicht nur Stress abbaut und das Körperbewusstsein stärkt, sondern auch zu mehr Selbstliebe und erfüllter Sexualität beiträgt.

Wenn du das Wort Kink hörst, was kommt dir in den Sinn? Vielleicht aufregende Fantasien, tabulose Erkundungen oder einfach die Idee, Sexualität jenseits der "Norm" zu erleben. Oder vielleicht nervt dich der Ausdruck, weil es wieder ein neues Trendwort gibt, zu dem man Stellung nehmen muss. Es gibt auf alle Fälle einiges zu Lernen vom Kink, egal, ob es zu dir passt oder nicht.

Mit meinen Eltern habe ich eigentlich nicht wirklich über Sex gesprochen, obwohl sie insgesamt sehr liberal sind und wir auch gleichzeitig das Bad nutzten, so dass ich meine Eltern oft nackt gesehen habe.

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Das neue Jahr ist da, und die klassischen Neujahrsvorsätze wie „mehr Sport machen“ oder „weniger Zucker essen“ haben wir alle schon gehört – und oft genauso schnell wieder verworfen. Warum also nicht mal etwas Neues wagen und den Fokus auf unsere sexuelle Gesundheit und unser Wohlbefinden legen? Denn Fakt ist: Unsere Sexualität ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens und hat großen Einfluss auf unsere Zufriedenheit. Hier sind fünf Vorsätze, die dir helfen können, im kommenden Jahr mehr Lust, Selbstliebe und Freude an deiner Sexualität zu finden.

Mein Mann und ich sind seit 18 Jahren zusammen, davon inzwischen 11 verheiratet und haben zwei Kinder miteinander. Vor zwei Jahren haben wir uns dazu entschieden, unsere Beziehung zu öffnen und gelegentlich andere Menschen in unser Sexleben einzuladen. Abgesehen von der Aufregung und dem Spaß, den wir dabei empfinden, hat das auch unsere Beziehung gestärkt und uns einander näher gebracht.

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Die Orgasmuslücke – vielleicht hast du schon davon gehört. Sie beschreibt den Unterschied in der Häufigkeit von Orgasmen zwischen Männern und Frauen in heterosexuellen Beziehungen. Eine aktuelle Studie des Kinsey-Instituts hat diesen Unterschied erneut untersucht und gefragt, ob es sich im Alter ändert. Die Ergebnisse sind eher ernüchternd – zeigen jedoch auch Wege, wie wir sie überwinden können.

Mein Sexleben und meine Lust auf Sex haben sich in den letzten anderthalb Jahren massiv verändert. In vergangenen Beziehungen oder auch lockeren Dating Geschichten, waren Sex und Lust nie ein Problem. Ganz im Gegenteil, ich hatte ein starkes sexuelles Verlangen und Spaß daran, meine Sexualität auszuleben. Ich war damals noch diejenige, die Sex in der Regel initiiert hat. Seit etwa eineinhalb Jahren ist meine spontane Lust aber fast vollständig verschwunden und ich verstehe nicht weshalb.

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Die gute Nachricht: Für erfüllenden Sex braucht es keine Erektion! Das ist jedoch leichter gesagt als gefühlt, weil die festgefahrenen Vorstellungen von „wie Sex zu sein hat“ oft schwer loszulassen sind. Ein Blick auf die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Erektile Dysfunktion kann dabei helfen.

Heute bin ich 31 Jahre alt und damit eine Frau, die in den frühen 2000er Jahren Teenie war. Mein Körperbild wurde in einer Zeit geprägt, in der es ein dominierendes Schönheitsideal gab: groß, schlank, schmale Hüfte und Taille, lange Beine, großer Busen, vorwiegend weiße Haut aber leicht gebräunt und durchtrainiert.

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Als junge Frau hatte ich verschiedene Beziehungen, in denen ich sexuell jedoch nicht auf meine Kosten kam. Ich masturbierte daher weiterhin regelmäßig. Während ich beim Solosex eigentlich immer zum Höhepunkt kam, hatte ich beim Sex mit Partnern nie Orgasmen.

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In einer Welt, die Frauen häufig dazu erzieht, ihre Bedürfnisse zurückzustellen oder den Erwartungen anderer zu entsprechen, bleibt die sexuelle Selbstbestimmung oft auf der Strecke. Doch was bedeutet Selbstbestimmung in der Sexualität, und warum ist sie so wichtig für das Wohlbefinden und die Erfüllung im Leben? 

Solosex, Selbstbefriedigung, Masturbation: eine weit verbreitete sexuelle Handlung unter Frauen. Nationale Umfragen in Großbritannien, den USA und Australien zeigen, dass zwischen 21% und 42% der erwachsenen Frauen in den letzten zwölf Monaten mindestens einmal masturbiert haben. Trotz seiner Häufigkeit wird Solosex oft stigmatisiert und mit Scham belegt. Diese negative Wahrnehmung wurde durch medizinische und religiöse Diskurse verstärkt, die weibliche Masturbation als schädlich darstellten. Doch wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Masturbation nicht nur normal, sondern auch vorteilhaft für die sexuelle und allgemeine Gesundheit sein kann.

Mein Mann und ich sind seit fast 24 Jahren zusammen. Wir hatten nie eine größere Beziehungskrise bis letztes Jahr. Meine Lust ging gegen Null und mein Mann hat sich nach eigenen Angaben nach und nach damit abgefunden. Wir hatten bestimmt ein Jahr keinen Sex und unser Zusammenleben war mit einer WG vergleichbar.

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Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Lebens entwickeln. Sie entstehen durch Erfahrungen, Erziehung und kulturelle Einflüsse. Manche Glaubenssätze können uns bestärken und motivieren, während andere uns einschränken und blockieren können. Unsere Gedanken und Überzeugungen beeinflussen unser Leben auf vielfältige Weise, oft ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Glaubenssätze, also tief verankerte Überzeugungen, können sowohl positiv als auch negativ wirken. Besonders spannend ist die Frage, wie diese erlernten Vorstellungen die weibliche Libido, also das sexuelle Verlangen, beeinflussen.

Die Wechseljahre sind eine bedeutende Phase im Leben einer Frau und bringen zahlreiche Veränderungen mit sich, sowohl körperlich als auch emotional. Ein oft weniger besprochener, aber ebenso wichtiger Aspekt ist die Auswirkung der Menopause auf die Sexualität. In diesem Artikel beleuchten wir, wie die Wechseljahre das Sexualleben beeinflussen können und geben wertvolle Tipps, wie Frauen diese Veränderungen positiv bewältigen können.

Achtsamkeit ist ein bewährtes Konzept, das in vielen Lebensbereichen zur Steigerung des Wohlbefindens beiträgt. Besonders interessant ist der Einfluss von Achtsamkeit auf die Sexualität. Studien deuten darauf hin, dass sowohl Achtsamkeitsübungen im Leben als auch explizit sexuelle Achtsamkeit sich positiv auf das sexuelle und zwischenmenschliche Wohlbefinden sowie das Selbstwertgefühl auswirkt.

Hast du dir jemals Gedanken darüber gemacht, wie sich ein erfülltes Sexleben auf deine Lebensdauer auswirken könnte? Die Erkenntnisse aus der Forschung deuten darauf hin, dass ein erfülltes Leben durchaus zur Langlebigkeit beiträgt und zwar auf mehreren Ebenen.

Studienerkenntnisse unterstützen die Idee, dass die Wertschätzung und der Genuss der Sexualität eine Rolle bei der Förderung eines längeren und gesünderen Lebens spielen können. 

In langjährigen Partnerschaften unterliegt die sexuelle Lust einem Wandel. Viele Paare erinnern sich sehnsüchtig an die Leidenschaft zu Beginn ihrer Beziehung zurück. Doch Lust passt sich den Lebensumständen an, und Veränderung muss nicht zwangsläufig negativ sein, sondern kann auch neue Erlebnisse ermöglichen.
Frühere Vorstellungen darüber, wie sich Lust in Partnerschaften entwickelt, wurden oft von Stereotypen und falschen Annahmen beeinflusst. Doch dank der Forschung der letzten Jahre können wir nun einen differenzierteren Blick auf dieses komplexe Thema werfen.

Eine der wichtigsten Studien der letzten Jahre zum Thema Orgasmus ergab sich aus einer groß angelegten Umfrage an über 52.000 Personen in den USA. Die Studie von Frederick et al (2018) wird am häufigsten im Zusammenhang der sogenannten “Orgasmus Lücke” genannt. Diese Studie hat aber noch herausgefunden, dass von Frauen, die fast immer zum Orgasmus kommen, die 11 unten stehenden Dinge besonders häufig genannt wurden. Diese 11 Punkte kann man daher als Tipps betrachten, die Frauen helfen können, um zum Orgasmus zu kommen beim partnerschaftlichen Sex.

Ich bin mit der Gewissheit aufgewachsen, irgendwann mal Mama zu sein. Einfach weil ich eine Frau bin und das in der Gesellschaft, in der ich aufwuchs, nun mal der Lebensentwurf einer Frau war. Es gab keine Alternative und ich wollte auch keine. Nachdem die Monate aber vergingen, ohne dass ich schwanger wurde, schlug meine Stimmung schnell um. Nachdem wir es dann auch in der Kinderwunschklinik etwa fünf Jahre versucht hatten, lag unsere Beziehung in Trümmern.

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