WISSEN💡Lust und Longevity: Was Sex mit einem langem Leben zu tun hat
Die Bedeutung von Sexualität für dein Wohlbefinden
Hast du dir jemals Gedanken darüber gemacht, wie sich ein erfülltes Sexleben auf deine Lebensdauer auswirken könnte? Die Erkenntnisse aus der Forschung deuten darauf hin, dass es erfülltes Leben durchaus zur Langlebigkeit beiträgt und zwar auf mehreren Ebenen. Es geht nicht nur um das Glücklichsein in der Beziehung und die Zufriedenheit jedes Partners, sondern auch um die Gesundheit deines Blutkreislaufsystems bis hinunter zur Zellebene.
Die Wichtigkeit des Genusses von Sexualität für die Langlebigkeit
Eine niederländische Studie an 1.024 Teilnehmern über 27 Jahre hinweg ergab eine positive Verbindung zwischen der Freude am Sex und der Langlebigkeit bei denen, die die Sexualität als wichtig empfanden. Es geht also nicht allein um sexuelle Aktivität, sondern wirklich darum Sex zu haben, der gut tut. Diese Erkenntnisse unterstützen die Idee, dass die Wertschätzung und der Genuss der Sexualität eine Rolle bei der Förderung eines längeren und gesünderen Lebens spielen können.
Der Einfluss von gutem Sex auf die Herzgesundheit
Wusstest du, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Haupttodesursachen für Frauen über 65 Jahre sind? Eine Studie mit über 1.000 heterosexuellen Paaren ergab, dass weibliche Teilnehmer, die Sex als äußerst angenehm oder befriedigend empfanden, fünf Jahre später ein geringeres Risiko für Bluthochdruck hatten. Bluthochdruck ist eine der häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mehr zum gesunden langen Leben? Hier findest du echte Erfahrungsberichte von Frauen und weitere Artikel.
Die Rolle der Telomere: Wie Sexualität unsere Zellen beeinflusst
Forscher der University of California San Francisco haben eine faszinierende Entdeckung gemacht, die einen direkten Zusammenhang zwischen sexueller Aktivität und der Langlebigkeit des Körpers aufzeigt.
Telomere sind Proteine, die die Enden der Chromosomen, also unser Erbgut, stabilisieren. Durch ständige Zellteilung in unserem Leben verlieren unsere Chromosome diese schützenden Telomere. Mit dem Verlust der Telomere werden die Chromosomen immer kürzer, bis es schließlich keinen Schutz mehr für die wichtigen Gene gibt. Unser Altern hängt auch mit dem Verlust dieser Telomere zusammen. In Bezug auf Telomere gilt also: Länger ist besser.
Um dieses bemerkenswerte Ergebnis zu verstehen, müssen wir uns mit dem spezifischen zellulären Mechanismus befassen, den das Team der UCSF untersucht hat. Sie konzentrierten sich auf die Telomere, eine Gruppe von Proteinen im Zellkern, die die Enden der Chromosomen stabilisieren. In der Studie konnte anhand von 129 Müttern gezeigt werden, dass sexuelle Aktivitäten mit einer längeren Länge der Telomere verbunden waren, wodurch der Alterungsprozess verlangsamt wird.
Tiefgehende Beziehungen für ein gesundes und glückliches Leben
Wissenschaftler der Harvard-Universität suchen seit 1938 in der längsten jemals durchgeführten Studie über Glück nach dem Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Nach 85 Jahren Forschung an über 2000 Menschen sind sie zu dem Schluss gekommen, dass es unsere Beziehungen zu anderen Menschen sind, die uns das größte Glück bescheren. Gute Beziehungen waren der beste Anzeiger dafür, wer im Alter glücklich und gesund bleiben würde. Das müssen keine partnerschaftlichen Beziehungen sein, aber diese fallen wohl am häufigsten unter tiefgehenden lang anhaltenden Beziehungen.
3 Takeaways für ein langes sexuell erfülltes Leben
Die Forschung sieht viele Zusammenhänge zwischen einem erfülltes Sex- und Beziehungsleben und einem langen gesunden Leben
Dabei spielt für Frauen besonders die Qualität von Sex eine Rolle, also dass es sich gut anfühlt und weniger die Häufigkeit.
Es lohnt sich, in ein erfülltes Beziehungs- und Intimleben zu investieren - wollen wir nicht alle lange gesund leben?
Quellen
Beerepoot S, Luesken SWM, Huisman M, Deeg DJH. Enjoyment of Sexuality and Longevity in Late Midlife and Older Adults: The Longitudinal Ageing Study Amsterdam. J Appl Gerontol. 2022 Jun;41(6):1615-1624.
Cabeza de Baca T, Epel ES, Robles TF, Coccia M, Gilbert A, Puterman E, Prather AA. Sexual intimacy in couples is associated with longer telomere length. Psychoneuroendocrinology. 2017 Jul;81:46-51.
Liu H, Waite LJ, Shen S, Wang DH. Is Sex Good for Your Health? A National Study on Partnered Sexuality and Cardiovascular Risk among Older Men and Women. J Health Soc Behav. 2016
The Good Life: Lessons From the World’s Longest Scientific Study of Happiness (Simon & Schuster, January 2023)