In einer Welt, die Frauen häufig dazu erzieht, ihre Bedürfnisse zurückzustellen oder den Erwartungen anderer zu entsprechen, bleibt die sexuelle Selbstbestimmung oft auf der Strecke. Doch was bedeutet Selbstbestimmung in der Sexualität, und warum ist sie so wichtig für das Wohlbefinden und die Erfüllung im Leben? 

Solosex, Selbstbefriedigung, Masturbation: eine weit verbreitete sexuelle Handlung unter Frauen. Nationale Umfragen in Großbritannien, den USA und Australien zeigen, dass zwischen 21% und 42% der erwachsenen Frauen in den letzten zwölf Monaten mindestens einmal masturbiert haben. Trotz seiner Häufigkeit wird Solosex oft stigmatisiert und mit Scham belegt. Diese negative Wahrnehmung wurde durch medizinische und religiöse Diskurse verstärkt, die weibliche Masturbation als schädlich darstellten. Doch wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Masturbation nicht nur normal, sondern auch vorteilhaft für die sexuelle und allgemeine Gesundheit sein kann.

Mein Mann und ich sind seit fast 24 Jahren zusammen. Wir hatten nie eine größere Beziehungskrise bis letztes Jahr. Meine Lust ging gegen Null und mein Mann hat sich nach eigenen Angaben nach und nach damit abgefunden. Wir hatten bestimmt ein Jahr keinen Sex und unser Zusammenleben war mit einer WG vergleichbar.

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Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Lebens entwickeln. Sie entstehen durch Erfahrungen, Erziehung und kulturelle Einflüsse. Manche Glaubenssätze können uns bestärken und motivieren, während andere uns einschränken und blockieren können. Unsere Gedanken und Überzeugungen beeinflussen unser Leben auf vielfältige Weise, oft ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Glaubenssätze, also tief verankerte Überzeugungen, können sowohl positiv als auch negativ wirken. Besonders spannend ist die Frage, wie diese erlernten Vorstellungen die weibliche Libido, also das sexuelle Verlangen, beeinflussen.

Die Wechseljahre sind eine bedeutende Phase im Leben einer Frau und bringen zahlreiche Veränderungen mit sich, sowohl körperlich als auch emotional. Ein oft weniger besprochener, aber ebenso wichtiger Aspekt ist die Auswirkung der Menopause auf die Sexualität. In diesem Artikel beleuchten wir, wie die Wechseljahre das Sexualleben beeinflussen können und geben wertvolle Tipps, wie Frauen diese Veränderungen positiv bewältigen können.

Achtsamkeit ist ein bewährtes Konzept, das in vielen Lebensbereichen zur Steigerung des Wohlbefindens beiträgt. Besonders interessant ist der Einfluss von Achtsamkeit auf die Sexualität. Studien deuten darauf hin, dass sowohl Achtsamkeitsübungen im Leben als auch explizit sexuelle Achtsamkeit sich positiv auf das sexuelle und zwischenmenschliche Wohlbefinden sowie das Selbstwertgefühl auswirkt.

Hast du dir jemals Gedanken darüber gemacht, wie sich ein erfülltes Sexleben auf deine Lebensdauer auswirken könnte? Die Erkenntnisse aus der Forschung deuten darauf hin, dass ein erfülltes Leben durchaus zur Langlebigkeit beiträgt und zwar auf mehreren Ebenen.

Studienerkenntnisse unterstützen die Idee, dass die Wertschätzung und der Genuss der Sexualität eine Rolle bei der Förderung eines längeren und gesünderen Lebens spielen können. 

In langjährigen Partnerschaften unterliegt die sexuelle Lust einem Wandel. Viele Paare erinnern sich sehnsüchtig an die Leidenschaft zu Beginn ihrer Beziehung zurück. Doch Lust passt sich den Lebensumständen an, und Veränderung muss nicht zwangsläufig negativ sein, sondern kann auch neue Erlebnisse ermöglichen.
Frühere Vorstellungen darüber, wie sich Lust in Partnerschaften entwickelt, wurden oft von Stereotypen und falschen Annahmen beeinflusst. Doch dank der Forschung der letzten Jahre können wir nun einen differenzierteren Blick auf dieses komplexe Thema werfen.

Eine der wichtigsten Studien der letzten Jahre zum Thema Orgasmus ergab sich aus einer groß angelegten Umfrage an über 52.000 Personen in den USA. Die Studie von Frederick et al (2018) wird am häufigsten im Zusammenhang der sogenannten “Orgasmus Lücke” genannt. Diese Studie hat aber noch herausgefunden, dass von Frauen, die fast immer zum Orgasmus kommen, die 11 unten stehenden Dinge besonders häufig genannt wurden. Diese 11 Punkte kann man daher als Tipps betrachten, die Frauen helfen können, um zum Orgasmus zu kommen beim partnerschaftlichen Sex.

Allgemein gilt die Annahme, dass Frauen mehr Lust haben um den Eisprung herum. Allerdings vereinfacht diese Aussage die weibliche Lust, die von vielen weiteren Faktoren beeinflusst wird, als dem Zyklus. Es ist sehr spannend, mal genauer hinzuschauen, inwiefern die hormonellen Schwankungen im Zyklus tatsächlich Einfluss auf die Libido haben.

Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs sind ein sensibles und oft tabuisiertes Thema. Schmerzen sollten beim Sex niemals normal sein, selbst nicht beim ersten Mal. Sie können nicht nur die Lust auf Sex mindern, sondern auch die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Diese Schmerzen können die sexuelle Erregung reduzieren und es schwieriger machen, einen Orgasmus zu erreichen. In diesem Artikel werden wir uns mit den Ursachen von Schmerzen beim Sex befassen, möglichen Interventionen und wie man mit diesem sensiblen Thema umgehen kann.

Verminderte Lust ist die häufigste “sexuelle Funktionsstörung” bei Frauen. Was beeinflusst meine Libido? Ist unsere Vorstellung von Beziehung mit unserer Libido vereinbar?

Mit 16 Jahren habe ich angefangen, die Pille zu nehmen, zwei Jahre später begann meine erste Beziehung. Auch wenn der Sex eigentlich schön war und ich immer zum Orgasmus kam, war ich immer sehr trocken im Bereich der Vulva und Vagina. Nach penetrativem Sex musste ich jedes Mal ins Bad, um meine brennende Vulva mit kaltem Wasser abzubrausen. Ich hielt das damals für normal, weil ich es nicht anders kannte.

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Meine Libido hat sich in unserer 9-jährige Beziehung stark verändert. Das hat sich auch in unserem Sexualleben widergespiegelt. Im ersten Jahr unserer Beziehung wollten wir quasi immer miteinander schlafen. Wir wohnten anfangs noch nicht zusammen und hatten immer Lust aufeinander, sobald wir uns nahe waren.

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Lange bevor meine Periode einsetzte, hatte ich bereits mit erotischen Träumen zu tun. Doch ich konnte sie nicht teilen oder einordnen.

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Mit meinen Eltern habe ich eigentlich nicht wirklich über Sex gesprochen, obwohl sie insgesamt sehr liberal sind und wir auch gleichzeitig das Bad nutzten, so dass ich meine Eltern oft nackt gesehen habe.

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