Mit meinen Eltern habe ich eigentlich nicht wirklich über Sex gesprochen, obwohl sie insgesamt sehr liberal sind und wir auch gleichzeitig das Bad nutzten, so dass ich meine Eltern oft nackt gesehen habe.

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Das neue Jahr ist da, und die klassischen Neujahrsvorsätze wie „mehr Sport machen“ oder „weniger Zucker essen“ haben wir alle schon gehört – und oft genauso schnell wieder verworfen. Warum also nicht mal etwas Neues wagen und den Fokus auf unsere sexuelle Gesundheit und unser Wohlbefinden legen? Denn Fakt ist: Unsere Sexualität ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens und hat großen Einfluss auf unsere Zufriedenheit. Hier sind fünf Vorsätze, die dir helfen können, im kommenden Jahr mehr Lust, Selbstliebe und Freude an deiner Sexualität zu finden.

Die Orgasmuslücke – vielleicht hast du schon davon gehört. Sie beschreibt den Unterschied in der Häufigkeit von Orgasmen zwischen Männern und Frauen in heterosexuellen Beziehungen. Eine aktuelle Studie des Kinsey-Instituts hat diesen Unterschied erneut untersucht und gefragt, ob es sich im Alter ändert. Die Ergebnisse sind eher ernüchternd – zeigen jedoch auch Wege, wie wir sie überwinden können.

Die gute Nachricht: Für erfüllenden Sex braucht es keine Erektion! Das ist jedoch leichter gesagt als gefühlt, weil die festgefahrenen Vorstellungen von „wie Sex zu sein hat“ oft schwer loszulassen sind. Ein Blick auf die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Erektile Dysfunktion kann dabei helfen.

Achtsamkeit ist ein bewährtes Konzept, das in vielen Lebensbereichen zur Steigerung des Wohlbefindens beiträgt. Besonders interessant ist der Einfluss von Achtsamkeit auf die Sexualität. Studien deuten darauf hin, dass sowohl Achtsamkeitsübungen im Leben als auch explizit sexuelle Achtsamkeit sich positiv auf das sexuelle und zwischenmenschliche Wohlbefinden sowie das Selbstwertgefühl auswirkt.

Hast du dir jemals Gedanken darüber gemacht, wie sich ein erfülltes Sexleben auf deine Lebensdauer auswirken könnte? Die Erkenntnisse aus der Forschung deuten darauf hin, dass ein erfülltes Leben durchaus zur Langlebigkeit beiträgt und zwar auf mehreren Ebenen.

Studienerkenntnisse unterstützen die Idee, dass die Wertschätzung und der Genuss der Sexualität eine Rolle bei der Förderung eines längeren und gesünderen Lebens spielen können. 

In langjährigen Partnerschaften unterliegt die sexuelle Lust einem Wandel. Viele Paare erinnern sich sehnsüchtig an die Leidenschaft zu Beginn ihrer Beziehung zurück. Doch Lust passt sich den Lebensumständen an, und Veränderung muss nicht zwangsläufig negativ sein, sondern kann auch neue Erlebnisse ermöglichen.
Frühere Vorstellungen darüber, wie sich Lust in Partnerschaften entwickelt, wurden oft von Stereotypen und falschen Annahmen beeinflusst. Doch dank der Forschung der letzten Jahre können wir nun einen differenzierteren Blick auf dieses komplexe Thema werfen.

Ich bin mit der Gewissheit aufgewachsen, irgendwann mal Mama zu sein. Einfach weil ich eine Frau bin und das in der Gesellschaft, in der ich aufwuchs, nun mal der Lebensentwurf einer Frau war. Es gab keine Alternative und ich wollte auch keine. Nachdem die Monate aber vergingen, ohne dass ich schwanger wurde, schlug meine Stimmung schnell um. Nachdem wir es dann auch in der Kinderwunschklinik etwa fünf Jahre versucht hatten, lag unsere Beziehung in Trümmern.

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Ich bekam die Diagnose Endometriose. Man klärte mich darüber auf, dass es sich dabei um eine chronische Krankheit handelt und ich vermutlich unfruchtbar sei. Mit diesem Schock musste ich erst mal ganz alleine fertig werden, denn aufgrund der strengen Corona-Besuchsregeln konnten mir weder mein Partner noch meine Familie in diesem schwierigen Moment zur Seite stehen.

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Leise flüsterte er mir etwas ins Ohr. Ich war total angespannt. Was hat er gesagt?

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Seit sechs Monaten treffe ich mich mit einem Mann. Anfangs hatte ich keine Erwartungen und habe nebenher auch andere Dates gehabt.

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Kurz vor Beginn meiner Studienzeit habe ich mich von meinem ersten Freund getrennt und war froh, dass ich ein ganz neues Kapitel in jeglicher Hinsicht im Studium beginnen konnte. Ich war weit weg von zuhause, niemand kannte mich. Ich verliebte mich relativ rasch in einen super süßen Typen - komplett anderer Typ als mein vorheriger Freund.

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Wir haben uns auf der Party eines Klassenkameraden kennengelernt, beide 17 Jahre jung. Er hat mich eine Woche später per SMS angeschrieben, was ich total schön fand. Wir hatten an dem Abend gar nicht so viel kommuniziert und ich dachte, der spielt eh in einer “höheren Liga” als ich.

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Mein Freund und ich sind seit 5 Jahren zusammen und seit 3 Jahren leben wir nicht-monogam. Als mein Freund mich nach 2 Jahren monogamer Beziehung körperlich betrogen hat (das heißt, Geschlechtsverkehr mit einer anderen Person hatte), habe ich gemerkt, dass mich das überhaupt nicht stört.

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Er war Single und hatte keine Kinder. Ich war auch Single. Wir haben uns über Tinder getroffen und sahen uns so einmal die Woche, meist am Wochenende. Es war eine Romanze oder Dating oder wie auch immer man etwas nennt …

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Eigentlich habe ich mir bisher nie Gedanken darüber gemacht bzw hinterfragt warum ich in einer monogamen, heterosexuellen Beziehung lebe. Und das nun seit über 20 Jahren mit demselben Mann. Das machte man halt so.

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Mein Lebensgefährte und ich sind zusammen gekommen, als wir noch Teenager waren. Mit allen Höhen und Tiefen haben wir nun schon über 20 gemeinsame Jahre miteinander verbracht und ich möchte keine Episode aus dieser Zeit missen. Immer wenn jemand mich fragte (und dieser jemand konnte ein Mensch im Außen oder auch eine eigene innere Stimme sein): "Wirst du nicht irgendwann bereuen, immer nur mit diesem Mann zusammen gewesen zu sein und das Gefühl haben, etwas verpasst zu haben?", reagierte ich trotzig

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Leider muss ich gestehen, dass ich die ganzen langen Jahre nie wirklich zu “meinem” Höhepunkt gekommen bin. Vielmehr habe ich es genossen, den Mann an meiner Seite zu stimulieren, zu beobachten - ja, ich denke auch in diesen Momenten zu beherrschen.

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Es ist Mai 2022. Ich habe mir gerade ein schickes Sommerkleid angezogen, die Zehnägel frisch lackiert und sitze jetzt in der Sonne vor meiner Ferienwohnung und warte voll kribbeliger Spannung auf einen sehr spannenden Mann.

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Ich komme aus einem kleinen Bergdorf. Unser Haus war das letzte auf der Straße. Ich hatte einige kleinere Beziehungen aber die gingen alle auseinander.

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