Achtsamkeit ist ein bewährtes Konzept, das in vielen Lebensbereichen zur Steigerung des Wohlbefindens beiträgt. Besonders interessant ist der Einfluss von Achtsamkeit auf die Sexualität. Studien deuten darauf hin, dass sowohl Achtsamkeitsübungen im Leben als auch explizit sexuelle Achtsamkeit sich positiv auf das sexuelle und zwischenmenschliche Wohlbefinden sowie das Selbstwertgefühl auswirkt.

Ich bin mit der Gewissheit aufgewachsen, irgendwann mal Mama zu sein. Einfach weil ich eine Frau bin und das in der Gesellschaft, in der ich aufwuchs, nun mal der Lebensentwurf einer Frau war. Es gab keine Alternative und ich wollte auch keine. Nachdem die Monate aber vergingen, ohne dass ich schwanger wurde, schlug meine Stimmung schnell um. Nachdem wir es dann auch in der Kinderwunschklinik etwa fünf Jahre versucht hatten, lag unsere Beziehung in Trümmern.

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Beim Slow Sex geht es für mich vor allem darum, mich darauf zu konzentrieren, meinen eigenen Körper und den meines Partners mit allen Sinnen zu spüren. Und darum, den Druck rauszunehmen, eine tolle oder besonders athletische Leistung abliefern zu müssen.

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Wir haben Frauen gefragt, was sie an ihrem Sexleben ändern möchten. Hier sind die wichtigsten Ergebnisse rund um Achtsamkeit beim Sex …

Die kanadische Sexualtherapeutin und - Wissenschaftlerin Peggy Kleinplatz hat diese 8 “Zutaten” erforscht.

Den Großteil meines Lebens war ich mit meinem Sex und meiner Lust auf Sex unzufrieden. Ich hatte zwar viel Sex, aber es war so schambehaftet dass ich wenig Lust empfunden habe.

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Sexualität ist etwas ausgesprochen Wichtiges in meinem Leben. Sexualität bedeutet für mich, meinen tiefsten Fantasien in mir Raum zu geben, sie mir vorzustellen und vielleicht auszuleben.

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Ich habe meine Sexualität zuvor immer als sehr männlich empfunden, wirklich so empfunden, auch haltlos und kontrolllos …

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